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Obwohl jeder Mensch ganz individuell und einzigartig ist, andere Erfahrungen gesammelt hat und sein eigenes Leben führt, so haben wir alle doch etwas gemeinsam: Den Liebeskummer. Auch wenn es bestimmt Ausnahmen geben mag, kann ich doch für die eindeutige Mehrheit sprechen, wenn ich sage, dass Liebeskummer für die meisten ein Teil ihres Lebens war. Oder ist.

Auch ich hatte schon mehr als einmal darunter zu leiden. Ich kann mich noch an das erste Mal erinnern, dass ich diesen Kummer hatte. Ich war 14 Jahre alt, sein Name ist Florian. Ganze drei Wochen hat unsere Beziehung gehalten. Es endete damals nachdem er in den Ferien mit seiner Familie im Urlaub war. Dadurch, dass es zu der Zeit weder Social Media, noch Internet, noch Handy gab, hatten wir auch keinen Kontakt. Als er wieder kam, hatte er sich bereits entliebt. Damals war er jedoch nicht imstande es mir persönlich zu sagen. Ein Klassenkamerad musste mir diese Nachricht überbringen.

Dann ging es los: Mein allererster Liebeskummer war da. Gott sei Dank aber nach 24 Stunden wieder weg. Nichtsdestrotrotz ist mir in Erinnerung geblieben, wie sich diese 24 Stunden anfühlten.

Übung: Nimm dir jetzt einmal einen Moment Zeit, bevor du weiter liest, und erinnere dich an deinen ersten Liebeskummer!

Nachdem du daran gedacht hast, den Moment und die Gefühle in deine Gegenwart gebracht hast, erinnere dich nun an die schönen Augenblicke deines Lebens, die du erleben durftest. Ich bin sicher da sind viele Momente bei, die nicht entstanden wären, wenn du mit deiner ersten großen Liebe noch zusammen wärst. Ich bin im Nachhinein auch froh, dass Florian sich damals von mir getrennt hat. Wenn ich mir vorstelle, ich wäre jetzt noch mit ihm zusammen, hätte ich einiges in meinem Leben verpasst, was wirklich schön war. Und vermutlich würde ich jetzt in einer kleinen Vorstadtwohnung leben, hätte den Beruf nicht, den ich jetzt habe und würde mich langweilen. Noch dazu wäre ich nicht so wie ich jetzt bin, denn all die Niederschläge in meinem Leben, all der Liebeskummer, hat mich zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin. Ich habe nicht nur einige Erfahrungen und lustige Erinnerungen gewonnen, sondern auch Selbstbewusstsein, Stärke und Vertrauen.

Die Zeit, in der du im tiefsten und schmerzlichsten Liebeskummer steckst, ist natürlich keine schöne. Doch die, die danach kommt, schon. Hast du auch schonmal gedacht, dass dieser eine Mann deine wahre große Liebe war? Dass du niemals wieder einen neuen Mann kennenlernen wirst? Nicht in der Lage sein wirst, dich neu zu verlieben, weil er einfach der einzig Wahre war?

Frage: Wie oft hast du das schon gedacht? Für den Fall, dass du es schon einmal dachtest und anschließend einen neuen Partner gefunden hast, hast du dir bereits selbst die Bestätigung gegeben, dass dieser Gedanke nicht wahr war. Und auch wenn du das schon fünfmal dachtest, und jetzt der Überzeugung bist, bei diesem Mann ist es etwas vollkommen anderes, dieser Mann ist wirklich der Richtige, dann spielt dir auch da dein Kopf wieder einen Streich. Denn wenn dieser vermeintliche Mr.Right dich in diese schmerzhaften Emotionen des Liebeskummers gebracht hat, wie kann er dann der Richtige sein? Dein Freund hat sich gerade von dir getrennt und du weiß nicht wie du damit umgehen sollst? Dann findest du hier die Erste Hilfe Tipps bei Liebeskummer, die du sofort umsetzen solltest!

Ich bin sicher, dass du deinem wahren Traummann noch begegnen wirst.

Was kannst du tun, um aus dem Liebeskummer wieder herauszukommen?

Als allererstes muss ich dir leider sagen, dass es kein Geheimrezept gibt, welches dich von jetzt auf gleich davon befreit. Auch, wenn der Liebeskummer vergleichbar mit einer Krankheit ist, gibt es hier keine Medikamte, die schmerzlindernd sind. Das einzige, was es hier gibt, sind einige Tipps und Strategien, die ich für dich habe. Die werden dir helfen besser mit deinem Kummer umzugehen und bald wieder ein glückliches Leben zu führen.

#1: Lass’ deine Gefühle raus!

Der Liebeskummer wird einige verschiedene Gefühle in dir entfachen. Du wirst traurig darüber sein, deinen Partner verloren zu haben, du wirst mit einem neuen Alltag konfrontiert, der mit deinem bisher gewohnten Alltag nichts zu tun hat, du wirst wütend auf deinen Ex, dass er all diese negativen Emotionen in dir ausgelöst hat. Viele Menschen wissen nicht genau, wie sie mit all ihren Emotionen am besten umgehen sollen.

Das Wichtigste ist, dass du sie aus deinem Kopf, deinem Herzen und deinem gesamten Körper herauslässt. Tust du das nicht, dann werden sie dich unterbewusst noch beeinflussen können, indem sie negative Glaubenssätze und ein negatives Selbstbild hervorrufen. Behalte sie deshalb nicht in dir drin, sondern lass’ sie frei!

Es tut dir gut, wenn du mit deiner besten Freundin darüber redest, wenn sie dir zuhört und dir beisteht. Doch auch sie wird vermutlich nicht immer da sein, wenn es dir gerade mal nicht so gut geht. Du kannst sie nicht immer und überall erreichen. Deshalb suche dir eine andere Methode, um deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen! Mein Tipp ist: Nimm dir ein Heftchen, mache daraus ein sogenanntes Sorgentagebuch, und schreibe darin all deine Gefühle, Sorgen, Gedanken auf, die dir sonst den ganzen Tag Kopfzerbrechen bereiten.

#2: Entsorge alles, was dich an ihn erinnert!

Damit eine Heilung bei dir stattfinden kann, ist es von großem Vorteil, nicht jeden Tag an deinen Exfreund erinnert zu werden. Schnapp dir eine Kiste, gehe damit durch deine Wohnung und sortiere dort alles ein, was mit deinem Ex zu tun hat. Egal ob es Fotos sind, die zeigen, welche guten Zeiten eure Beziehung einst hatte oder Gegenstände, dir er dir mal zum Geburtstag geschenkt hat.

Es ist an der Zeit an dich zu denken! An dich und dein Leben. Darum solltest du immer das tun, was dich glücklich macht und dir hilft.

Nachdem du ihm aus deinem Sichtfehld verbannt hast, und deine Wohnung wieder zur Exfreien-Zone erklärt hast, ist ein wichtiger Schritt bereits getan. Doch das war noch nicht alles. An einem ganz besonderen Ort ist er immer noch, und damit meine ich nicht dein Herz. Ich rede von deinem Handy. Auf diesem kleinen Ding befinden sich nämtliche Nachrichten von ihm, tausende Fotos und Apps, die es dir leicht machen ihn zu stalken. Facebook, Instagram und sogar WhatsApp sind förderlich, wenn es darum geht, das Leben deines Exfreundes immer noch in deines zu lassen. Bist du nur seine Affäre, willst aber endlich seine feste Freundin sein? Dann klicke hier!

#3: Löschen und Blockieren

Schritt 3 dreht sich also darum, ihn auch von deinem Handy zu verbannen. Es bringt ja nicht viel, wenn du in deiner exfreien Wohnung auf dem Sofa sitzt und dir dabei am Handy bei Facebook anschaust, was er gerade treibt. Oder minutenlang auf dein WhatsApp Chatfenster starrst, um zu sehen, wann er gerade online ist. Damit du dich noch mehr verletzt, wenn du siehst er war online, aber schreibt dir nicht.
Genau da beginnt ein fieser Kreislauf deiner Gedanken. „Er ist jetzt schon zehn Minuten online, aber schreibt mir nicht. Vielleicht hat er ja schon eine Neue kennengelernt, mit der er die ganze Zeit schreibt. Er ist bestimmt schon über mich hinweg und liebt mich nicht mehr. Möglicherweise hat er mich noch nie richtig geliebt.“

Ich kann sehr gut nachvollziehen, dass es verlockend ist, aber das ist überhaupt nicht hilfreich, wenn du dem Liebeskummer entkommen willst. Es wird vielleicht Überwindung kosten, doch es ist definitiv besser für dich, wenn du auch dein Handy zur Exfreien-Zone erklärst.

Das bedeutet konkret: Du löscht seine Nummer! Du blockierst ihn bei Facebook, Instagram, oder sonstigen Social Media Seiten. Du löscht eure gemeinsamen Fotos!

Natürlich zeigen dir die Fotos einen Teil deines Lebens und irgendwann, wenn du über ihn hinweg bist, möchtest du sie dir vielleicht nochmal anschauen. Dagegen ist auch überhaupt nichts einzuwenden. Aber NICHT JETZT! Nicht, wenn deine Heilung nicht vollendet ist.

Bevor du dir Fotos von deinem Handy löscht, kannst du sie dir zum Beispiel auf eine externe Festplatte ziehen und diese mit in die Kiste packen. Was du letztendlich machst, ist natürlich deine Sache. Ich kann dir nur raten diese Schritte zu befolgen, wenn du heilen willst.

#4: Tu dir etwas Gutes!

Wie schon gesagt, solltest du dich immer danach richten, was dich glücklich macht und dir hilft. Dazu gehört auch, dass du einfach mal das machst, was dir in dem Moment gut tut. Setze dich direkt nach der Trennung nicht unter Druck, weil du dir so viel vorgenommen hast und mache dir auch keine Vorwürfe, weil du gerade lieber Schokolade essen willst, statt ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist alles vollkommen in Ordnung, was dich im Moment glücklich macht.

Nimm dir ruhig mal ein, zwei Wochen Auszeit, leg dich mit Schokolade ins Bett und schaue dabei deine Lieblingsserie von vorne bis hinten durch. Gönn’ dir das! Und vergesse nicht: Der Liebeskummer ist nur eine Phase, ein Teil deines Lebens und nichts was für immer bleibt!

 

 

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